أعراض الكثير من فيتامين د والآثار الجانبية الإضافية

جرعة زائدة من فيتامين د مع وبدون المكملات الغذائية

تمت مراجعته طبيًا بواسطة جوناثان بورتيل، RDN

تعتبر سمية فيتامين د، والتي تسمى أحيانًا زيادة فيتامين د، حالة نادرة ولكنها قد تكون خطيرة. يحدث ذلك عندما يكون لدى شخص ما الكثير فيتامين د في أجسادهم. وتسمى سمية فيتامين د أيضًا بفرط الفيتامين د.

الجرعة الزائدة من فيتامين د عادة ما تكون أحد الآثار الجانبية لتناول جرعات كبيرة من مكملات فيتامين د. لن يحدث ذلك بسبب التعرض لأشعة الشمس المباشرة أو اتباع نظام غذائي.

ستناقش هذه المقالة الأعراض الأكثر شيوعًا للكثير من فيتامين د، ومن هو المعرض لخطر جرعة زائدة من فيتامين د، والأعراض النادرة، والمضاعفات والمزيد.

صور العاصفة / جيتي إيماجيس

” src=”https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/un8puJp832iHxhN6of.krg–/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTk2MDtoPTY0MQ–/https://media.zenfs.com/en/verywell_health_articles_729/1a8f5707f45070 306f673772b5a38a فئة 63 بوصة = “caas-img”/>

الأعراض الأكثر شيوعاً للكثير من فيتامين د

فيتامين د هو عنصر غذائي يحتاجه الجسم لبناء عظام صحية والحفاظ على صحة العظام. لا يستطيع الجسم امتصاصه الكالسيوم– مكون أساسي لصحة العظام – دون مساعدة فيتامين د.

ويوجد فيتامين د بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، بما في ذلك الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل وصفار البيض واللحوم الحمراء والكبد. تحتوي الأطعمة المدعمة على فيتامين د المضاف وتشمل الحليب المدعم والحبوب. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د عندما تحول أشعة الشمس المباشرة المواد الكيميائية الموجودة في جلدك إلى كالسيفيرول (فيتامين د النشط).

فيتامين د2 مقابل د3

أكثر أنواع فيتامين د شيوعًا التي تحصل عليها من نظامك الغذائي هي D2 (إرغوكالسيفيرول) وD3 (كوليكالسيفيرول). إنهم يلعبون نفس الدور في الجسم ولكنهم يأتون من مصادر مختلفة. يأتي فيتامين د2 من مصادر نباتية، بينما يأتي فيتامين د3 من مصادر حيوانية. تم العثور على أن فيتامين د3 يرتبط بشكل أكثر فعالية، مما يجعله مصدرًا أكثر فعالية، مما يسمح بجرعات أقل مع نفس الفوائد الصحية.

بعض الناس لديهم خطر أكبر للإصابة نقص فيتامين D (لا يوجد ما يكفي من فيتامين د في الجسم). يشملوا:

• أولئك الذين لا يستطيعون الخروج (لأنهم ضعفاء أو لا يستطيعون العودة إلى المنزل)

• الأشخاص الذين يعيشون في منشأة رعاية (مثل منشأة تمريض ماهرة) أو في منشأة لإعادة التأهيل

• من يرتدي الملابس التي تغطي الجلد عندما يكون خارج المنزل

• الأشخاص ذوي لون البشرة الداكن

• الأشخاص الذين لا تعالج أجسامهم فيتامين د بشكل كافٍ بسبب ظروف صحية، مثل أمراض الكلى المزمنة أو أمراض الكبد

يشتبه الباحثون في أن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة يحصلون على كمية أقل من فيتامين د لأن المستويات الأعلى من الميلانين في البشرة الداكنة تحد من معدل تخليق الجلد. هذا عندما تكون الطبقة العليا من بشرتك (البشرة) تنشيط (تصنيع) فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.

يمكن للأشخاص في المجموعات المذكورة أعلاه الاستفادة منه مكملات فيتامين د طوال العام وليس فقط في فصل الشتاء، عندما يكون التعرض لأشعة الشمس أقل.

تعتبر سمية فيتامين د نادرة، حتى عند الأشخاص الذين يتناولون المكملات الغذائية. لإظهار أعراض السمية، عليك أن تأخذ جرعة كبيرة على مدى فترة طويلة من الزمن. ومع ذلك، تشير الأبحاث إلى أنه مع زيادة استخدام علاجات فيتامين د، أصبحت حالات التسمم أكثر تواترا.

العديد من أسباب التسمم بفيتامين د هي نتيجة للوصفات الطبية غير المناسبة، وعدم تناول فيتامين د كما هو موصوف، واستخدام جرعات عالية، ومستحضرات غير مرخصة. يمكن منع العديد من الحالات من خلال الاستخدام المناسب والتركيبة المناسبة وتجنب المنتجات غير المرخصة.

يمكن أن تؤدي تأثيرات فيتامين د الزائد إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم، وهي حالة تسمى فرط كالسيوم الدم. غالبًا ما يتم تشخيصه في المراحل المبكرة أثناء فحص الدم الروتيني.

لن يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من فرط كالسيوم الدم من الأعراض. ولكن يمكن أن تحدث الأعراض عند الأشخاص الذين تناولوا جرعات عالية من فيتامين د لفترة طويلة أو عند الأشخاص الذين تناولوا جرعات عالية جدًا في وقت قصير.

يمكن أن تختلف الأعراض الناجمة عن ارتفاع مستويات الكالسيوم، اعتمادًا على السبب ومدة ارتفاع المستويات. قد تشمل الأعراض ما يلي:

• مشاكل في الجهاز الهضمي – الغثيان والقيء وقلة الشهية والإمساك

• زيادة العطش

• زيادة التبول

• ضعف العضلات أو الوخز

• التعب أو الشعور بالتعب الشديد

• ارتباك

• آلام العظام

• فقدان العظام أو هشاشة العظام التي قد تكون عرضة للكسر

• ضغط دم مرتفع

قد تواجه آثارًا جانبية أكثر خطورة عند تناول جرعات أعلى، خاصة الجرعات التي تتراوح من 20.000 إلى 50.000 وحدة دولية (IU) في الأسبوع. الجرعة الأسبوعية البالغة 50000 وحدة دولية هي أعلى جرعة موصوفة. المكملات الغذائية طويلة الأمد فيتامين د3 يبدو أن الجرعات التي تتراوح من 5000 إلى 50000 وحدة دولية آمنة عند تناولها بشكل صحيح.

عادة ما يتم وصف جرعات أعلى للأشخاص الذين لا تقوم أجسامهم بمعالجة فيتامين د بشكل كافٍ بسبب بعض الحالات الصحية. وتشمل الشروط الربو, صدفية, التهاب المفصل الروماتويدي, الكساحو سعال جاف. غالبًا ما يتم وصف جرعات أعلى لتصحيح أوجه القصور أو الوقاية منها.

استخدم جرعات عالية فقط تحت إشراف طبي

كثير من الناس ليس لديهم أي آثار جانبية من جرعة 50000 وحدة دولية، ولكن هذه الجرعة العالية يجب أن تؤخذ فقط تحت إشراف مقدم الرعاية الصحية. لا تتناول أبدًا أي فيتامينات أو مكملات غذائية بجرعات عالية دون موافقة مقدم الرعاية الصحية.

هل بعض الأشخاص أكثر عرضة لجرعة زائدة من فيتامين د؟

تعد سمية فيتامين د أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة. وهذا يشمل الأشخاص الذين لديهم:

في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات…