حسنًا، يمكن للشعر أن يكون له تأثير على الصحة العقلية، وفقًا للأخبار

هناك الكثير من أخبار الصحة والعافية هناك. فيما يلي بعض العناوين الصحية لهذا الأسبوع وما يمكنك الاستفادة منه لتحسين صحتك.

تعتبر براعم البروكلي قوة غذائية

أ دراسة جديدة نشرت في الأكسدة والاختزال البيولوجيا وجدت أن براعم البروكلي تحتوي على تركيز أعلى بكثير من polysulfides – وهو نوع من المركبات ذات خصائص مضادة للأكسدة – مقارنة بالبروكلي الناضج.

لماذا يهم: براعم البروكلي هي في الأساس نسخة مغذية من البروكلي الناضج. بالإضافة إلى متعدد الكبريتيدات، تحتوي هذه الخضراوات على الألياف والكالسيومبالإضافة إلى الفيتامينات A وK وC. إذا كنت ترغب في تنويع نظامك الغذائي من خلال تضمين المزيد من الخضروات، فإن براعم البروكلي تمثل سلطة رائعة وساندويتش ممتاز، ويمكن أيضًا طهيها في أطباق مثل الأرز المقلي أو الحساء. إذا كان لديك إبهام أخضر، فمن السهل أيضًا زراعة براعم البروكلي في حديقة المنزل لأنها لا تشغل مساحة كبيرة.

أي نوع من النشاط أفضل لقلبك من الجلوس

الأبحاث المنشورة في مجلة القلب الأوروبيةالذين حللوا بيانات من 15246 شخصًا من خمسة بلدان، وجدوا أن استبدال السلوك المستقر بخمس دقائق على الأقل من النشاط المعتدل والقوي كان له تأثير إيجابي على الصحة. تأثيرات إيجابية على صحة القلب. لقد وجد أن النشاط القوي له التأثيرات الأسرع، وكلما انخفضت شدة النشاط، كلما استغرق الأفراد وقتًا أطول لرؤية الفوائد الصحية الإيجابية.

لماذا يهم: دراسة يناير 2023 نشرت في الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية اكتشفت بأن وقت الجلوس دون انقطاع يمكن أن يكون ضارًا بصحتك، ولكن كسرها بنشاط بسيط مثل المشي إلى مكتب زميل يمكن أن يقلل الخطر. وأكد الباحثون في هذه الدراسة أيضًا أن ما يسمى بـ “الوجبات الخفيفة للأنشطة” يمكن أن تسمح لك بجني فوائد كبيرة بمجرد استخدامها لاستبدال وقت جلوسك. لذا بدلًا من النضال من أجل التكيف مع تمرين طويل، قد ترغب في تجربة أنشطة أقصر وأكثر تكرارًا لتقسيم وقت الجلوس.

الشعر يمكن أن يحسن صحتك العقلية

صغير يتعلم من 400 شخص، نشرت في مجلة العلاج بالشعروجدت أن أولئك الذين استخدموا موقع PoetryAndCovid.com للتعامل مع جائحة كوفيد-19 كانت لديهم علامات متزايدة على بعض الصحة العقلية. قال حوالي نصف المشاركين في الاستطلاع إن قراءة و/أو كتابة الشعر ساعدتهم على التحكم في مشاعر الوحدة وكذلك القلق والاكتئاب.

لماذا يهم: “العلاج بالشعر” له العديد من فوائد الصحة العقلية، بدءًا من تقليل الاكتئاب وأعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) إلى زيادة الإبداع. كممارسة سريرية، تم العثور على العلاج بالفن بشكل عام تقليل مشاعر العزلة.

ممارسة اللطف يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن

أ استطلاع جديد وجدت دراسة من الجمعية الأمريكية للطب النفسي أنه من بين أكثر من 2000 شخص بالغ شملهم الاستطلاع، قال 89% منهم إن إظهار عمل طيب للآخرين جعلهم يشعرون إما بتحسن كبير أو إلى حد ما أو قليلاً عما كانوا عليه من قبل. بالإضافة إلى ذلك، قال 90% أن تلقي عمل جيد جعلهم يشعرون بالتحسن.

لماذا يهم: وهذا ليس الدليل الوحيد على أن السلوك الجيد له تأثير على صحتنا العاطفية. في وقت سابق من هذا العام، اكتشف الباحثون في جامعة ولاية أوهايو أن القيام بأشياء جيدة للآخرين يمكن أن يفعل ذلك يساعدك على محاربة مشاعر الاكتئاب والقلقجزئياً لأنه يساعد على تعزيز وتقوية العلاقات الاجتماعية.